月经周期影响运动员的表现

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月经周期影响运动员的表现
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一年来,奥运游泳运动员卡罗琳·朱伊斯(Caroline Jouisse)定期在手机上记录她的月经周期进展情况,这是巴黎奥运会前几个月为她的教练提供的宝贵信息,也是各联合会开始研究的一个参数。

这使得运动员知道何时计划他们的强化力量训练课程,最好是在周期的中间和结束时,当他们的睾酮水平达到最高时。

“知道我的睾丸激素何时达到峰值很重要,这是我们感觉最好、训练中最强的时候,”这位获得奥运会 10 公里公开水域游泳资格的 29 岁游泳运动员解释道。

从 Insep(国家体育、专业知识和表现研究所)“Empow’her”项目中汲取的经验教训,该项目的创建是为了更好地理解月经周期和运动表现之间的相互作用,而运动员与运动员之间的相互作用是不同的。

Insep 的妇科医生卡罗尔·梅特 (Carole Maître) 表示:“没有必要因为自己的周期而感到尴尬。这是表现的一个因素,就像营养、训练一样”,它可能会产生负面或正面的影响。

2023 年,一个团队在训练期间每天记录六个月的荷尔蒙、心脏或与 Caroline Jouisse 心理状态相关的数据。然后根据她的月经周期阶段分析数据。

“在开始这个计划之前,我不知道有所有这些阶段,”这位运动员承认,他目前每周练习十次游泳和三次举重训练。

性能“令人印象深刻的趋势”

对于越野滑雪运动员 Juliette Ducordeau 来说,“Empow'her”让她能够在她的表演中识别出“相当令人印象深刻的趋势”,并“更好地了解(她的)身体”。

这位 25 岁的法国越野滑雪队成员运动员指出,“我的训练在排卵期(从周期的第一天到第十五天)是最佳的”,而最后几天则更加费力。

自2020年启动以来,已有来自9个联合会的130名法国女运动员参加了“Empow'her”项目,该项目也旨在填补女性生理学科学研究的空白。

项目协调员朱莉安娜·安特罗 (Juliana Antero) 指出,过去五年中,只有 9% 的运动科学研究涉及女性,而 71% 的运动科学研究涉及男性(其余 20% 涉及男性和女性)。

研究人员表示,“高质量的研究很少,因此目前对于月经周期对运动表现的影响还没有达成共识”。

“尴尬”的教练

2020年,手球运动员埃斯特尔·恩泽·明科(Estelle Nze Minko)在一个论坛上抗议体育规则禁忌和缺乏科学研究,引发了多个联合会的争论。

消息很难浮出水面:“Empow'her”的前参与者、高山滑雪运动员克拉拉·迪雷兹 (Clara Direz) 指出,她的教练大多是男性,“不好意思谈论月经周期,他们似乎不太参与或感兴趣”。

“提高运动员的认识很重要,但最重要的是,我们需要提高教练的认识,”卡罗琳·朱伊斯 (Caroline Jouisse) 表示,她保证这个问题在她的运动中是“禁忌”。

随着奥运会的临近,各联合会更多地关注这个话题:自行车联合会最近参与了一项研究,该研究表明,平均而言,其运动员在周期中间的效率更高。

https://www.whatsupdoc-lemag.fr/article/dans-les-baskets-dun-medecin-olympique

“以前,运动员必须感到不适才能请求支持。现在,我们正在将支持系统化,”Insep 的 Carole Maître 指出。

意识到专为高水平运动员保留的“Empow'her”计划的“精英”方面,朱莉安娜·安特罗正在创建一个“科学工具包”来支持业余运动员。

法新社报道

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